Confira neste artigo você irá conferir Dietas Para Emagrecer Com Saúde e no final escolha a que mais se adequa a você.

Para alcançar uma perda de peso saudável e permanente é importante desenvolver certos hábitos saudáveis.

Realizar uma dieta para emagrecer é assumir rotina alimentares eficazes com a finalidade de perder, manter ou ganhar peso.

Para perder peso com saúde, é importante que o corpo gaste mais calorias do que consome.

Existem vários tipos de dietas para emagrecer e cada uma tem seu próprio método, de acordo com o objetivo desejado.

Por isso, normalmente, dietas são utilizadas em conjunto com a realização de exercícios físicos para emagrecer.

Confira neste artigo você irá conferir as 17 Dietas Para Emagrecer Com Saúde e no final escolha a que mais se adequa a você.

Mas é fundamental que você reflita sobre os aspectos de cada, cada particularidade de cada uma delas, antes da escolha final.

1 Dieta Paleolítica

Essa dieta enfatiza que os alimentos industrializados e os hábitos contemporâneos são os agentes pelo descontrole de peso e casos de obesidade que poderiam ser evitados.

Mais consumo de carnes e menos carboidratos: esta é uma das principais particulares da dieta paleolítica, seja ela para atletas ou não. Trata-se de uma dieta que procura restabelecer os hábitos alimentares dos seres humanos que ocuparam o planeta durante a época das cavernas.

A dieta orienta o consumo apenas de alimentos naturais, ou seja, vegetais e até proteínas de carnes, porém, sem qualquer utilização de conservantes ou substâncias que afetem as propriedades naturais dos alimentos.

2 Dieta Flexitariana

Essa dieta é bem conhecida nos Estados Unidos.

Deve-se integrar moderadamente o consumo de carne, mas a frequência pode ser adequada de acordo com as características pessoais. Não há proibições, mas o objetivo é reduzir o consumo de carnes e aumentar a ingestão de vegetais.

Ela se estabelece na sugestão de uma alimentação vegetariana pelo período do dia, para que à noite você possa aproveitar aquelas delícias que são tentações para pessoas que desejam perder peso, mas não sabem como adequá-las a um programa alimentar próprio.

3 Dieta do iogurte

Aqueles que desejam perder peso podem utilizar a dieta do iogurte. Ela pode fornecer uma perda de peso imediata.

O uso do iogurte tem se tornado uma das principais alternativas para refeições de pessoas que estão em dieta. O alimento é pouco calórico e ainda pode fornecer alguns nutrientes que podem beneficiar a sua saúde.

As opções mais saudáveis de iogurtes contêm menos calorias e ainda podem fornecer proteínas, Cálcio e gorduras boas.

Essa dieta elimina a possibilidade de ingerir alimentos gordurosos, frituras e doces, além de inserir o iogurte nas refeições intermediárias do cardápio.

4 Dieta Detox

Essa dieta em particular é orientada para pessoas que querem fazer uma limpeza em seu organismo.

A desintoxicação pode ajudar na eliminação de toxinas e ainda contribuir para o funcionamento regular da flora intestinal.

A desintoxicação deve ser usada por um período pequeno de tempo e ser seguida de um plano alimentar bem elaborado em alimentos naturais e eficientes no fornecimento de vitaminas benéficas para o melhor comportamento de seu organismo.

A dieta detox é capaz de eliminar inchaços e desconfortos abdominais. Ela é muito utilizada por pessoas que se sentem desconfortáveis após exagerarem em ocasiões especiais.

Ela pode oferecer sentimento de motivação para a adoção de um cardápio saudável permanentemente.

5 Dieta da batata doce

Essa dieta é simples de ser adotada, isto para desmentir aquelas pessoas que falam que os carboidratos devem se manter afastado das dietas de perda de peso.

A batata doce é um dos alimentos que mais se destacam entre as fontes de carboidratos.

Ela pode ajudar a sua perda de peso, pois é um carboidrato complexo, aquele que pode ser digerido em um período maior de tempo, assim mantendo você saciado por mais tempo, o que evita que você consuma mais alimentos fora do horário reservado para a refeição.

A batata doce também pode contribuir para aquelas pessoas que não só desejam perder peso, mas atentam para o crescimento muscular.

6 Dieta das cores

Todos já ouvimos falar que uma refeição perfeita é aquela que conta com alimentos de diversas cores. Essa dieta fácil de ser seguida foi criada exatamente para reafirmar esse conceito.

Os alimentos podem ser divididos em 6 diferentes cores, e esses devem estar presentes em todas as refeições de seu plano alimentar diário.

Cada coloração possui propriedades referentes a vitaminas e substâncias que favorecem o funcionamento do organismo, ou seja, quanto mais colorida for a sua alimentação, maior será a ingestão de nutrientes.

7 Dieta dos pontos

Essa é uma das dietas mais populares, pois pode ser facilmente adequada à sua rotina, independente de suas tarefas diárias.

Ela tornou-se mais famosa devido à sua ligação com o programa

Vigilantes do Peso, em que oferece um programa social para que a pessoa se adeque a novos hábitos saudáveis.

8 Dieta das notas

Essa dieta se assemelha à dieta dos pontos. Você não contabilizará as calorias ingeridas, mas sim as notas referentes a cada porção e alimentos.

Essa dieta é muito conhecida devido à alta adoção de celebridades. A dieta se torna ainda mais fácil, pois você poderá preparar refeições que já possuem notas contabilizadas.

O seu favoritismo também é justificado pela permissão de ingestão de alimentos que não são permitidos em outras dietas.

9 Dieta da sopa

A refeição é de fácil preparo e principalmente digestão. A ideia de que uma digestão fácil auxilia no processo de emagrecimento é objeto de estudo para diversas pesquisas.

Afirma-se que quanto mais rápida for a digestão, mais benefícios poderá obter para a perda de peso. Como se esse fosse o único beneficio, a sopa ainda pode ser muito nutritiva, o que contribui para a saúde de seu organismo.

Basta que você prepare as sopas com alimentos com propriedades benéficas à sua saúde. É recomendado que você consuma sopa no almoço e na janta.

As refeições intermediárias podem conter frutas e alimentos que também sejam “facilmente digeridos”.

10 Dietas Dash

Essa dieta foi criada através de estudos voltados para a redução de pressão arterial.

O Sódio é um nutriente que se consumido de forma irregular pode contribuir para o aumento da pressão arterial.

Ele, se consumido em altas dosagens, também pode contribuir para retenção de líquidos, consequência a qual pode dificultar a perda de peso.

11 Dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea recomenda o consumo de alimentos que são muito comuns em refeições típicas da região mediterrânea como o azeite de oliva, assim como vinho tinto.

Não pense que o plano alimentar possui dificuldade, muito pelo contrário, essa é uma dieta fácil e que pode ser facilmente realizada junto à sua rotina.

12 Dieta do chá verde

A bebida é reconhecida como uma das aliadas à perda de peso. Afirma-se que o chá verde pode contribuir para a perda de peso através de seu efeito termogênico, assim contribuindo para a queima de calorias constante.

Essa dieta apenas recomenda que o chá verde seja consumido nas refeições intermediárias junto com frutas e alimentos naturais.

Beber o chá em torno de 15 a 30 minutos antes das refeições também pode contribuir para que você se sinta previamente saciado, assim contribuindo indiretamente para que você consuma menos calorias na próxima refeição.

O chá verde também pode ser uma ótima opção para você consumir no período noturno, já que refeições leves são fundamentais para garantir um sono tranquilo e revigorante.

13 Dieta da maçã – Dietas para emagrecer

Essa dieta recomenda o consumo da fruta para você perder peso e entrar em forma do jeito que deseja.

Essa pode ser considerada uma dieta para emagrecer fácil, pois exige basicamente que você consuma 1 maçã antes de cada refeição principal de seu plano alimentar.

Essa dieta é apontada por contribuir para a perda de até 5 quilos em 5 dias, mas esse resultado, obviamente, pode ser variado de acordo com o funcionamento particular de cada organismo.

A fruta é pouco calórica e ainda pode oferecer diversos benefícios para a sua saúde. Essa dieta não permite o consumo de carne vermelha, e o consumo de café e alimentos com teores de cafeína são permitidos apenas no período da manhã.

14 Dieta do leite – Dietas para emagrecer

A dieta do leite recomenda que o leite seja inserido em todas as refeições diárias. Na verdade, trata-se de uma alimentação bastante restrita, assim reduzindo as refeições ao leite.

A dieta ressalta os três nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo: os carboidratos, as proteínas e a gordura boa, e é levando-os em consideração que você deverá criar o seu plano alimentar. O Cálcio contido na bebida pode auxiliar a saúde de seus ossos e ainda contribuir para que as gorduras sejam melhor metabolizadas. Essa dieta conta com uma versão mais radical e outra que pode ser utilizada para a manutenção da boa forma conquistada.

15 Dieta da Clínica Mayo – Dietas para emagrecer

Ela é reconhecida como uma dieta motivadora para você conquistar o corpo desejado. Essa dieta foi reconhecida internacionalmente e recomendada devido à sua eficiência.

O plano alimentar dessa dieta fácil objetiva a prevenção de doenças que podem prejudicar o seu organismo durante o processo de emagrecimento e também posteriormente.

16 Dieta do tipo sanguíneo – Dietas para emagrecer

Pois é, essa é uma dieta em que você poderá adequar seu plano alimentar de acordo com o seu respectivo tipo sanguíneo.

Afirma-se que as pessoas possuem características referentes ao seu tipo sanguíneo, assim induzindo ao consumo de alimentos que possam contribuir para a ocorrência de reações benéficas ao seu corpo.

Se a dieta do tipo sanguíneo for adotada de forma correta, afirma-se que ela pode acelerar a perda de peso, pois influenciará diretamente no funcionamento do metabolismo basal.

Essa é uma dieta fácil, basta que você saiba qual a lista de alimentos permitidos para o seu tipo sanguíneo.

17 Dieta do Jejum – Dietas para emagrecer

Muitas pessoas acreditam que só é possível emagrecer se não comer. Esse equívoco é mais comum que imaginamos.

Essa dieta se tornou conhecida após a publicação de um best seller chamado “The Fast diet”, em que essa dieta é remetida ao nome de “dieta do jejum intermitente”.

Profissionais da saúde não aceitam as recomendações e ressaltam que a prática de jejum durante períodos prolongados pode ocasionar consequências até irreversíveis para seu corpo.

A dieta não exige nada especifico, apenas que você não coma, o que pode também ser reconhecido facilmente como uma loucura.

Dietas Para Emagrecer – Orientações finais

Perder peso não se limita apenas à adoção de uma dieta fácil, muito pelo contrário.

Mudanças corporais exigem novos hábitos e principalmente que você mova o seu corpo.

Os exercícios físicos garantirão que você queime mais calorias diariamente, assim tornando seu consumo sempre inferior.

A adoção de uma dieta deve ser acompanhada de um médico, pois apenas ele poderá alertar sobre os possíveis efeitos secundários e principalmente, reconhecer se ela está oferecendo os resultados esperados ou não.

Essas dietas para emagrecer não devem ser adotadas sem a avaliação de um médico, mas é fundamental ressaltar que crianças, idosos, mulheres em fase de amamentação, gestantes e pessoas com problemas de saúde não adotem quaisquer planos alimentares restritos.

Confira em nosso site outras dicas para você alcançar seu objetivo de emagrecer de forma saudável e sem complicações.

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